FOCUS Régime : Le Régime Natman

Hello à vous, amis assidus des calories !

Aujourd'hui, à l'approche des vacances, je vous propose de vous envoyer en l'air...

Embarquez donc avec moi avec le régime "hôtesse de l'air", également connu sous le nom de

Régime Natman

régime natman

Très en vogue depuis 3-4 ans, le régime Natman séduit bon nombre de femmes impatientes de perdre leurs petits bourrelets disgracieux.

Pourquoi donc ? Et bien parce que c'est un véritable régime express ! Il est très, très, très court : 4 jours seulement pour perdre 4 kg ! Top non, dans cette société où tout doit aller vite ?

En fait, les 4 jours de cette diète correspondraient à la durée des escales du personnel de l’aviation. Un temps de pause et de régime draconien qui permettrait aux hôtesses de retrouver leur ligne légendaire après les excès alimentaires de leurs heures de vol.

Trop beau pour être vrai ? Voyons donc cela de plus près...

Régime all inclusive

Ce régime est un véritable 3 en 1...

Voyez donc : il est hypocalorique, d’exclusion et protéiné !

régime 3 en 1

Hypocalorique

Premièrement, ce régime est hypocalorique. En effet, les menus sont constitués de très petites portions de viande, de fruits et de légumes. Vous l'aurez compris, vous n'aurez pas grand chose à brûler comme calories...

Exclusion

Puis, ce régime est très exclusif... En effet, pour arriver à ses fins (et pas faim), le régime repose sur l'exclusion totale de

  • Lipides (graisses)
  • Glucides (sucres et féculents)
  • Produits laitiers
  • Alcool

Il est par ailleurs fortement déconseillé de pratiquer un exercice physique pendant cette période. De toute façon, je doute que vous en ayez la force ou l'envie.

Protéiné

Troisièmement, le régime n'est pas un régime hyperprotéiné au sens strict du terme, mais les protéines composent bien la principale source d'énergie des repas.

Les viandes seront, of course, maigres, et grillées sans matière grasse. Sinon, c'est pas drôle, hein.

Docteur Boubouffe explique !

docteur boubouffe explique

Avec ce programme, promis, juré,  vous allez perdre 4 kilos en seulement 4 jours !

Et après ces 4 jours, vous continuerez (bien sûr...) à maigrir en suivant une alimentation saine et équilibrée, que vous aurez apprise à maîtriser tout(e) seul(e) comme des grands.

Mais pour cela, vous devez totalement ( et aveuglément)  vous soumettre aux menus donnés !

En effet, la combinaison incroyablement magique des aliments préconisés et la réaction chimique qu'ils provoquent dans notre organisme vous feront méga rapidement du poids !

Le programme

Durant les 4 jours, vous aurez le plaisir de prendre le même somptueux petit-déjeuner, à savoir :

  • Un café ou un thé sans sucre
  • 1/2 pamplemousse.

Si vous n'aimez pas ce fruit, vous pouvez opter pour d'autres agrumes. Trop généreux, monsieur Natman !

régime natman petit déjeuner

Jour 1 :

Alors, le premier jour est composé de viande et verdure...

Dîner : steak grillé (sans matière grasse), laitue et salade de tomates, à volonté, pomme en dessert.
Souper : 2 œufs durs, haricots verts, 1/2 pamplemousse.

Jour 2 :

Puis, le deuxième jour est composé de viande et verdure...

Dîner : steak grillé (sans matière grasse), laitue et un grand verre de jus de tomates.
Souper :  courgettes ou choux-fleur à volonté, haricots verts, compote de pommes sans sucre.

Jour 3 :

Ensuite, le troisième jour est composé de viande et verdure..

Dîner : steak grillé (sans matière grasse), laitue, salade de céleri, pomme.
Souper :  poulet grillé, tomates à l'étuvée et un grand verre de jus de pruneaux.

Jour 4 :

Et enfin, le quatrième jour est composé de viande et verdure... même si vous rêvez de croissants et de chocolat.

Dîner :  2 œufs durs, haricots verts, et un grand verre de jus de tomates.
Souper :  steak grillé (sans matière grasse), laitue et un verre de jus d'ananas sans sucre.

(alors, entre nous, je ne sais pas si ce menu est sponsorisé par le Blanc Bleu belge, mais les vaches, elles y passent bien hein)
steak régime natman

Et après ?

La phase de stabilisation du régime consiste... à recommencer chaque mois les 4 jours de régime ! Chouette... Très éducatif, non ?

Avantages

Les avantages prônés par cette nouvelle expérience culinéro-corporelle sont :

  • Sa facilité de mise en place
  • La mise au repos total de votre cerveau : il suffit de manger ce qu'on vous dit. Point barre. Ne cherchez pas à comprendre.
  • Vous n’aurez (soi-disant) pas faim pendant les quatre jours. Certains des aliments dits «à volonté» permettraient en effet de ne pas ressentir la faim.
  • Sa courte durée qui le rendrait supportable.

Inconvénients

Cette diète fait partie des régimes dits "fortement restrictifs". En effet, il jouit de toutes leurs caractéristiques :

  • Très faible en calories : Vous pourriez ressentir de la fatigue et vous sentir faible...
  • Totalement déséquilibré : pas de graisses, pas de féculents, pas de sources de calcium...
  • Sa rigidité : obligation de le suivre à la lettre, quels que soient vos besoins.
  • Yoyo assuré, si vous aimez cela.
  • En cas de répétition : le risque de carences bien réel. Notons que selon ses prescripteurs, ce régime ne peut être répété qu’une seule fois en un mois, mais vu la perte de "poids" rapide, cela risque d'encourager les gens de poursuivre.
  • Risque important de troubles du comportement alimentaire : envies compulsives, fringales, craquages, grignotages…
  • Absolument pas éducatif au niveau nutritionnel.
  • Aucune prise en considération des sensations alimentaires.
  • Perte d'eau principalement :  le corps va puiser dans ses réserves de  glycogène pour trouver le sucre, qui lui est indispensable pour fonctionner.  Or, pour chaque gramme de glucose produit de la sorte, 3 grammes d'eau se libèrent. De même pour les protéines, qui seront par la suite mobilisées comme apport en énergie, avec 3 g d'eau par g de protéine libérée. Le calcul est vite fait, non ? Bye bye la flotte !

Conclusion

Selon les diverses sources "hautement" scientifiques que j'ai consultées, le régime Natman s’adresse à celles et ceux qui « n’ont que quelques kilos à perdre ».
Les témoignages des résultats rapportent une perte de poids de 2 à 5 kilos en 4 jours.
Comme je vous l'ai expliqué, les kilos perdus  ne puisent pas dans la masse graisseuse, mais correspondent à une perte d’eau importante.
Par contre, vos quelques kilos perdus seront vite récupérés, d'ailleurs très probablement avec intérêts... (les taux sont d'ailleurs bien meilleurs que les placements bancaires )
régime natman- effet yoyo

Ces 4 jours de régime sont donc totalement inefficaces, car la reprise du poids perdu (principalement de l’eau) est plus que probable.

Vous voulez perdre du poids de façon durable ? Dites-vous que les kilos accumulés ne sont pas arrivés là par magie, d'un jour à l'autre. Il vous faudra donc du temps pour vous en défaire.

Du temps et des bonnes habitudes alimentaires...

Et comme vous le savez probablement, une nouvelle habitude prend au moins 21 jours pour s'ancrer en vous... Prenez donc votre temps, vous ne le regretterez pas !

régime prendre son temps

 

SOURCES :

  • http://www.sos-commentmaigrir.com/regime-rapide-pour-maigrir-tres-vite/
  • https://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/regime-natman-02659
  • https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-natman
  • https://www.personal-sport-trainer.com/blog/regime-natman/
  • https://www.corpsparfait.org/regime-natman/
  • https://www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/art/regime-natman-le-regime-express-pour-maigrir

 

2 réflexions sur « FOCUS Régime : Le Régime Natman »

  1. Merci Madame la diététicienne, c’est un régime qui n’a pas été divulgué dans ma contrée éloignée de la capitale.
    Belle fin de semaine.
    danielle

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.